脳を活性化させる「足指じゃんけん」手足を温める効果も
社労士
脳を活性化させる「足指じゃんけん」手足を温める効果も ≪続きを読む≫[アメーバニュース]2月3日(水) 15:50 提供：web女性自身……「記憶をつかさどる海馬が活性化すれば、記憶力は高まってきます。脳の活性化に役立つのは神経細胞の栄養となるBDNF（脳由来神経栄養因子）で、これは加齢とともに減少し、脳の萎縮が進んでいる人ほど少ない傾向にありますが、年齢にかかわらず有酸素運動を行えばBDNFを増やすことができます。 さらに、少し前までの“大人の脳は成長しない”という常は、’11年に発表されたアメリカピッツバーグ大学の研究で覆されています。55〜80歳の男女120人を対象に行った調査では、1年間にわたって有酸素運動を継続したグループは、海馬の体積が約2％増えていたのに対し、行わなかったグループは約1.4％減少していました。このことから『有酸素運動は記憶力を高める特効薬であること』が明らかになったのです」（瀧先生・以下同）……【足で新聞紙をたたむ】（1）イスに座り足元に新聞紙を広げて置く。（2）両足を使って新聞紙を半分にたたむ。また半分にたたみ、小さくなるまでたたむ。【足指じゃんけん】（1）イスに座り足指をぎゅっと握って「グー」をつくる。（2）足先をパッと開いて「パー」をつくる。（3）親指以外を握って「チョキ」をつくる（4）右足が勝つように足指でじゃん
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