１日２食「16時間断食」のススメ

弁護士ブログ人気ランキングに参加しています。
よろしければ、下の「弁護士」バナーをポチッとクリックお願いします。
クリックすると現在の順位が出てきます。
にほんブログ村
２，３か月前のことだったと思うが、
広島から東京に向かう飛行機の中で何か読もうと、
広島空港売店にて、2022.4.1号「プレジデント」を購入した。
テーマが
１日３食は食べすぎ！医者が教える「食事」入門
カラダと心に効く、パフォーマンスがあがる
食と体調の新常識
「１日２食」空腹のススメ
これ
養老猛氏と医者との対談はなかなか説得力があり、
自分に向いているような気がした。
朝食はお腹がすいていないのに義務的に食べていた
気がしたから。
そして、食事によって高めの血糖値を下げることができるかも
と考えたのだ。
「１日１６時間断食」は２通りのパターンがあるようだ
早寝早起きのぼくは、当然ながら上のパターンだ。
２０時ころ～１２時ころが断食時間。
昼食はブランチという感じ。
空いた朝食の時間はちょっとした勉強の時間にした。
驚いたことに、血糖値（HbA1c）がドンドン下がって、正常値に
近くなってきたではないか！
体調もこれまで以上に良くなってきた。
朝食なしでも、午前中の筋トレ５０分とプール１０００ｍも
まったく問題なし。
当面はこれでやってみようと思う。
ところで、同誌。別の頁では、まったく逆の論調の記事

リンク元