１日何時間寝るのがベスト？ 自分にとって最適な睡眠時間が知りたい！
社労士
１日何時間寝るのがベスト？ 自分にとって最適な睡眠時間が知りたい！ ≪続きを読む≫ [アメーバニュース] 4月11日(木) 21:00 提供：FYTTEweb…………健康のために生活のリズムを整えたいと思っているけれど、どのくらい眠るのがベストですか？小林先生のお答え休日を利用して、自然と起きられる時間から把握する3日間、アラームをセットしないで眠るよく理想的な睡眠は6時間や7時間などと言われていますが、実際は人によって異なります。……スタートは休日が始まる前夜から。いずれも夜はアラームをセットせず、ふだんよく寝る時間にベッドに入ります。……もし、3日間のお休みがなかなか取れないようであれば、2日間同じようにやってみて、2日目の睡眠時間を目安にします。最適な睡眠時間＋10分後にアラームを設定休み明けからは、最適な睡眠時間に10分プラスした時刻にアラームをセットして、眠りに就きましょう。……睡眠時間は、短すぎても長すぎてもNG！ちなみに、睡眠が6時間未満で十分な人を「ショートスリーパー」と呼びますが、これは生まれながらの体質で成人の1％未満しかいません。短時間睡眠でも寝つきや寝起きに問題なく、日中は集中力を高くもって仕事ができ、パフォーマンスが下がらないのであれば大丈夫ですが、ふだん眠る時間が少ない人のほとんどは睡眠不足状態なので、最適な時間をチェックしてみましょう。逆にい
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