6時間未満では心の疲れはとりきれない？意外とやっている睡眠のNG習慣

6時間未満では心の疲れはとりきれない？意外とやっている睡眠のNG習慣 ≪続きを読む≫[アメーバニュース]6月27日(木) 21:45 提供：MYLOHAS忙しい現代人にとって、眠りは生活の質を左右する重大テーマのひとつ。しかし、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比べても短く、「睡眠貧国」とも言われているそう。心地いい睡眠で明日への活力をチャージするために、私たちが意識すべきこととは？予防医学研究者の石川善樹さんに聞きました。睡眠は3段階に分かれている睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があることはよく知られています。レム睡眠の語源は「Rapid Eye Movement sleep（急速眼球運動睡眠）」。レム睡眠の間は、目を閉じていても眼球がせわしなく動き、また脳も活発に活動。「レム睡眠には、記憶を定着させるはたらきがあるほか、近年の研究では心の疲れ＝ストレスを緩和させる効果があることもわかってきています」一方のノンレム睡眠は、脳や体を休めるため睡眠です。「ノンレム睡眠は、さらにふたつに分けられます。脳の疲れをとる深い睡眠と、体の疲れをとる浅い睡眠です。大まかな目安として深い睡眠を100分、浅い睡眠を200分、レム睡眠を100分ほどとることが望ましい、とされています。以前はよく22時〜2時は、成長ホルモンが分

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