腸を整える生活習慣
社労士
腸活は朝の１杯からスタート！腸を整える食べ方飲み方動き方腸を整える生活習慣 朝、うがいのあとに水を飲む<img _blank="" class="a..........≪続きを読む≫[アメーバニュース]7月8日(月) 21:00 提供：FYTTEweb 腸を整える生活習慣朝、うがいのあとに水を飲む朝起きたら、まずうがいをし、それからコップ１杯の水を飲むと、腸の活動が活発になり、お通じがスムーズになります。うがいをするのは、体内に悪い菌をとりこまないため。……水分不足は腸内環境を乱す原因になるので、朝の１杯だけでなく、１日に１〜1.5リットルを目標に水を飲むと、腸内環境が整えられます。朝食をきちんと食べる腸の働きを活発にするには、１日３食、規則正しく食事をすることも重要。……食事面で気をつけたいのは、就寝前の食事。寝る前に食事をすると、交感神経が優位な状態のまま寝ることになります。…… 夕食後は、少なくとも４時間あけて、眠りにつくようにしましょう。腸を活発にするエクササイズウォーキングで善玉菌を増やす腸の働きをよくするには、ウォーキングが最適。歩くことで血液の循環がよくなり、腸が温まります。腸が温まると腸内細菌の善玉菌が増え、腸内環境が整えられるのです。また、歩く振動によって、腸のぜん動運動が活発になり、便意が自然ともよおされるように。１
コメント