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落ち込んでる時にはどうすれば良いのか

社労士
それ、逆効果。「落ち込んでる時のNG行動」3つ ≪続きを読む≫[アメーバニュース]2月17日(木) 21:10 提供:マイナビウーマン……そこで今回は、落ち込んでる時にはどうすれば良いのか紹介します。■ステップ1:気持ちを紛らわせる方法……◇(1)音読をする……マンガでも小説でも教科書でも新聞でも、読むものはなんでも構いません。 ……実際にやってみていただければお分かりになると思いますが、音読しながら別のことを考えるなんてことはできません。……別に大きな声で朗々と読む必要など御座いませんので、ぜひお試しくださいませ。◇(2)別のことを考える……「考えないようにしましょう」と言われて「はい、考えません」と割り切れる方がいたら、そっちの方が驚きで御座います。…… 強引に何か別のことを考える状況をつくれば良いので御座います。……◇(3)片足立ちをする……脳は体のバランスを取ることで精いっぱいになるので、落ち込むようなことを考えている余裕がなくなります。……◇(4)体を動かす…… 運動をしている時、脳は体を動かすことにリソースが割かれるので、悩む余裕もありません。また、極限まで体を動かした後は、呼吸を整えることに一生懸命になるので、考え込むゆとりもなくなることでしょう。◇(5)散歩する……散歩は一種の運動ですし、風景が変わり続けるので脳の意識が風景に奪われて、散歩中悩みについて考える時間も

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