寒い日のランチにおすすめ。アボカドツナ玄米丼/魔法のエイジングケアレシピ
社労士
寒い日のランチにおすすめ。アボカドツナ玄米丼/魔法のエイジングケアレシピ（5） ≪続きを読む≫[アメーバニュース]１月22日(金) 21:00 提供：レタスクラブカラダの内側からサビない、老けない、美しくなれる！ ヘルシーでキレイになれるレシピが大人気の野菜ソムリエプロ・Atsushiさんの「エイジングケア」に特化したレシピ本『カラダの内側からサビない、老けない、美しくなれる 魔法のエイジングケアレシピ』。……■アボカドツナ玄米丼栄養価の高いツナとビタミンB群が豊富なアボカドを一緒にとると血行が促進されて冷え性も改善。おいしい上にカラダにうれしい変化も。材料（1人分）アボカド……1個ツナ缶（ノンオイル）……1缶（70g）カイワレ大根……1/2パックみょうが……1本すだち……1/2個玄米……ご飯茶わん1杯分A┗コチュジャン……小さじ2┗しょうゆ……小さじ1┗マヨネーズ……小さじ2┗白すりごま……大さじ1┗EXVオリーブオイル……小さじ2一味唐辛子……少々作り方1. アボカドはひと口大に、カイワレ大根は1cmの長さに、みょうがは小口切りにする。2. ボウルにAを入れ混ぜ合わせ、すだちを絞る（皮も刻んで加える）。1と一緒に和える。3. 器に玄米を盛り、2をのせ、一味唐辛子をふる。…… ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ &nbs
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