休日にいつもより90分長く寝る人は要注意のワケ

休日にいつもより90分長く寝る人は要注意のワケ ≪続きを読む≫[アメーバニュース]8月3日(土) 15:54 提供：日刊SPA！―［最強の快眠メソッド］― 手◆加齢とともに悪化する睡眠の質を改善すべし！「睡眠の質は自律神経がコントロールするのですが、自律神経の機能は40代になると20代と比べ半分程度に、50代では3分の1程度にまで落ち込みます」　そう語るのは、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身氏だ。「スポーツ選手が40歳前後に引退することが多いのもその理由で、筋肉は鍛えることができても自律神経の老化は防げないんです。……」　……　スタンフォード大医学部教授の西野精治氏によれば、ほとんどの人が睡眠不足の積み重ねで体の不調を引き起こす「睡眠負債」を抱えているという。「十分な睡眠が取れないと、高血圧や肥満、糖尿病といった生活習慣病にうつ病などの精神疾患、がんや認知症のリスクが高まります。体が必要とする睡眠量は人によって異なるのですが、例えば休日の睡眠時間が普段よりも90分くらい長い人は、睡眠負債を抱えているといわれています。　アメリカのある調査で、7時間睡眠が一番死亡率は低いというデータがありますが、それだけの時間を確保できない人も多いのではないでしょうか。十分な睡眠時間が取れないのであれば、寝つきをよくして初めの深い睡眠（レム睡眠）の質を上げることが大事。……」

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