イライラした時に。すぐできる12の解消法
社労士
イライラした時に。すぐできる12の解消法 ≪続きを読む≫[アメーバニュース]12月26日(土) 11:10 提供：マイナビウーマン……■「イライラ」って一体何？ その正体とは……「イライラする」「腹が立つ」「ムカつく」などは、すべて怒りです。怒りは必ずしも悪いものではありません。自分を動かす原動力にもなり得ます。ただし、頻繁に怒りを感じる場合は、「悲しい」「寂しい」といったネガティブな気持ちを抑え込んでいる可能性があります。怒っている間はこのようなネガティブな感情に気付かなくて済むので、心を守るためにあえて怒りに変えることがあるのです。……■イライラする原因……◇（1）気持ちを分かってもらえない……◇（2）思い通りにいかないことがある……◇（3）女性の場合は月経前症候群（PMS）が関係していることも……■すぐできる！ イライラの解消法……☆（1）深呼吸をする……☆（2）6秒待つ……☆（3）100から3ずつ引く計算をする……☆（4）物理的に距離を取る……◇思考と感情を整える5つの方法……☆（1）気持ちを紙に書いて捨てる……☆（2）自分の怒りと理由を認める「私は今、怒っている」と自分に言ってみましょう。それで自分に怒りがあることが認められたら、「なぜこんなにイライラするのだろう？」と聞いてみましょう。「私は悲しかった」「私は寂しかった」など、一層深い感情に触れられ
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