食事制限なし！リバウンドしにくい「8時間ダイエット」のやり方＆注意点
社労士
食事制限なし！リバウンドしにくい「8時間ダイエット」のやり方＆注意点【2週間やってみた】 ≪続きを読む≫[アメーバニュース]6月17日(木) 14:00 提供：ウレぴあ総研……8時間ダイエットとは、「8時間以内に1日のすべての食事をとる」ダイエット方法です。……8時間以内であれば、特に時間帯に関する指定はありません。……もし、断食している16時間の間に我慢できなくなったら、ナッツやヨーグルトを食べましょう。栄養を摂取でき、腹持ちもいいので食べてもOKです。効果が出やすい理由……食事を食べられる時間を8時間と決めることで、余分な摂取カロリーをカットするのです。もう1つの理由は、身体の代謝を上げるダイエット法であるから。食べ物を食べる時間を短くすることで、老廃物の排出や生命の維持に使われる代謝酵素の排出時間を増やします。代謝が上がれば、普段の生活での消費カロリーを高めることができるので、痩せやすい体へと変わっていくのです。8時間ダイエットがリバウンドしにくいといわれる所以もここにあります。「8時間ダイエット」の注意点……質のいい食事を心がけよう8時間以内なら何を食べてもいいですが、あまりにカロリーの高いものばかり食べていては効果は出にくいでしょう。一方、早く痩せたいからといって食べなさすぎもNGです。筋肉量が減少してしまい、身体の基礎代謝を下げることに繋がります。リバウンドの
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