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ストレスの種類ごとに効く5つの解消法

社労士
ストレスの種類ごとに効く5つの解消法  ≪続きを読む≫[アメーバニュース]2月28日(金) 17:10 提供:マイナビウーマン ……ストレスは大きく2つに分けられ、「頑張ることで感じるストレス」と「我慢することで感じるストレス」が存在します。……■効果的なストレス発散法……◇1.不安や怖れによるストレスなら不安や怖れによって緊張した心を緩和するためには、リラックスできる時間を増やしましょう。例えば、寝る前にアロマを使用する、好きな作家の本を読む、エステに行くなど自分に合った対処法を見つけましょう。仕事なら、抱え込んでいる業務の量を調整していきましょう。ときには誰かに手伝ってもらうなど、周りの力を借りることも大切です。◇2.失うことによるストレスなら喪失による悲しみが伴うこのストレスは、信頼できる人に話を聞いてもらう、共感してもらうことで気分も徐々に楽になっていきます。また「今の自分には少し時間が必要のようだ」と理解して、焦らずゆっくり回復を試みてください。◇3.不自由さによるストレスなら「自分で自分を認めてあげること」が大切です。このストレスは「こんなに頑張っているのに」と自己否定から生じていることが少なくないので、自分を大切に価値ある存在として扱うことを意識してみてください。◇4.承認欲求によるストレスならあなたは本当に周りから認められていないのでし

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