女性ホルモンを整える、3つのルール
社労士
女性ホルモンを整えるには両ひざを閉じて座る！？生活習慣の見直し方 ≪続きを読む≫[アメーバニュース]3月20日(金) 20:00 提供：ananWEB……女性ホルモンを整える、3つのルール。ルール1：自律神経を整えて、脳の働きをサポート。「現代社会は、常に興奮状態が続いて交感神経が優位に立ちがち」と危惧する神藤さん。※ウェルネスライフ研究所・神藤多喜子さん「自律神経の乱れ＝脳の指令の乱れ。オンとオフをきちんと切り替えながら生活を」ルール2：常に“循環”と“排毒”を意識して生活。水分や脂肪が多い女性は、血液やリンパが滞りやすい。「便秘や体の冷えがあるのは、巡りが悪い証拠。……」ルール3：オキシトシンを増やして、ストレスブロック。疲れを癒し、気持ちを安定させてくれるオキシトシンは、幸せホルモンとも呼ばれる。「自身が気分よく過ごすことで分泌されます。アイドルなどに夢中になることも効果的」女性ホルモンを整える24時間6：00朝起きたら、深呼吸＆ストレッチで目覚めのスイッチオン。午前6時前後は、心身のスイッチが入りやすい時間帯。…… 「寝た状態のまま手足を伸ばし、手先や足先も動かしましょう。徐々に交感神経に切り替わり、目覚めがすっきり。深呼吸は心を落ち着かせ、血行を促す作用も」。前日の就寝が遅くなっても、毎朝同じ時刻に目覚めることが大切。6：20洗顔のついでに舌苔を除去。自分を褒め
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