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メンタルのバランスを保つために自分の考え方の「クセ」を知る

社労士
メンタルのバランスを保つために自分の考え方の「クセ」を知る  ≪続きを読む≫[アメーバニュース]9月10日(木) 11:30 提供:Rolling Stone Japan音楽学校教師で産業カウンセラーの手島将彦が、世界の音楽業界を中心にメンタルヘルスや世の中への捉え方を一考する連載「世界の方が狂っている 〜アーティストを通して考える社会とメンタルヘルス〜」。……今回は「自動思考」というものについて取り上げてみます。自動思考とは、文字通り自動的に考えていることです。……これはその人の「考え方のクセ(スキーマ)」にも影響されています。スキーマは、その人が育ってきたこれまでの環境や体験などによっても培われます。そして、ストレスなどによって「うつ的」になっている時には、この自動思考が否定的なものになりがちです。……自動思考、スキーマでの偏りには、以下のようなものがあります。・感情的決めつけ証拠もないのにネガティブな結論を導き出してしまう。(「返信が遅い」→「嫌われた」など)・選択的注目実際は良いこともあるのに、些細な悪いことばかりに注目してしまう、など。・過度の一般化わずかなことから広範囲のことを結論付けてしまうこと。たったひとつの失敗から「自分は何ひとつうまくいかない」などと考えてしまうなど。・拡大解釈と過小評価ネガティブなことを大きく、良いことは小さく考えてしまう自

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